Размер шрифта: A AA Выключить Включить Ц Ц Ц Х
Среда, 29.01.2020, 00:16

Приветствую Вас Гость | Регистрация | RSS
Меню сайта
Чат
300
Поиск
Главная » 2017 » Апрель » 15 » Подготовка к тесту-мониторингу: бег на 1000м, 1500м
08:16
Подготовка к тесту-мониторингу: бег на 1000м, 1500м

С 25.04.2017г. по 05.05.2017г. обучающиеся 2-6 классов начнут готовиться к сдаче теста-мониторинга по выполнению испытаний на соответствие нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!»: бег на 1000м, 1500м, который является одним из обязательных. Во время выполнения этого упражнения происходит нагрузка практически на все группы мышц, органы дыхания и сердечную мышцу. При правильном выполнении бег окажет положительное влияние на состояние вашего здоровья. Он поможет:

  • улучшить кровообращение;
  • развить координацию;
  • укрепить мышечную и костную системы.

Поэтому на уроках физической культуры, в лицее, этому виду тестов уделяется особое внимание. Большинству для того, чтобы хорошо пробежать 1 км не хватает выносливости. Поэтому первое, с чего надо начинать подготовку к бегу на эту дистанцию – увеличивать беговые объемы. То есть начинать бегать кроссы. Педагоги советуют: лучше всего бегать от 2 до 4 км в спокойном медленном темпе. В данном случае надо гнаться за объемом, а не за скоростью. Поэтому если даже ваша скорость бега будет не быстрее скорости шага, то ничего страшного. Этого вполне будет достаточно. Главное, не забывать, что кросс бегают без остановки. Если вам во время кросса не хватает сил бежать, и вы переходите на шаг, значит либо вы выбрали слишком большой темп, либо слишком большое расстояние.

Кроме того, нельзя просто и бездумно бегать кроссы, не зная основ бега, потому что иначе можно не улучшить результат, а получить травму или переутомление. Чтобы ваши беговые тренировки приносили максимальную пользу, учитесь выполнять его правильно.

Тест-мониторинг по выполнению испытаний на соответствие нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!» на 1000м, 1500м очень важен.

 

Просмотров: 196 | Добавил: Директор
Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Календарь
«  Апрель 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Информеры

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

© МБОУ «Лицей» р.п. Степное, 2008-2020