Размер шрифта: A AA Выключить Включить Ц Ц Ц Х
Четверг, 23.01.2020, 20:47

Приветствую Вас Гость | Регистрация | RSS
Меню сайта
Чат
300
Поиск
Главная » 2017 » Март » 26 » Тест-мониторинг на развитие скорости
19:28
Тест-мониторинг на развитие скорости

С 03.04.2017г. по 17.04.2017г. обучающиеся 2-11 классов начнут готовиться к сдаче теста-мониторинга по выполнению испытаний на соответствие нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!»: челночный бег 3х10 м, который является одним из обязательных. Во время выполнения этого упражнения происходит нагрузка практически на все группы мышц, органы дыхания и сердечную мышцу. При правильном выполнении челночный бег окажет положительное влияние на состояние вашего здоровья. Он поможет:

  • улучшить кровообращение;
  • развить координацию;
  • укрепить мышечную и костную системы.

Поэтому на уроках физической культуры в лицее этому виду тестов уделяется особое внимание. Челночный бег относится к интенсивному виду тренировок. Поэтому перед выполнением данного упражнения очень важно правильно разогреть мышцы. Учителя физической культуры рекомендуют начинать разогрев с легких движений, таких как вращение руками, шаги с выпадом и наклоны. После выполнения данных упражнений плавно переходить к растяжке. Не стоит слишком растягивать мышцы, поскольку это может привести к их полному расслаблению. И на последнем этапе необходимо медленно переходить из одного положения в другое. Примером таких упражнений является перекатывание с пятки на носок и наоборот, или же осуществлять легкие выпады вперед и в стороны.

Челночный бег представляет собой один из видов спринтерских забегов. Отличительной особенностью челночного бега является необходимость дотронуться рукой до черты, либо обогнуть какое-либо препятствие при достижении финишной черты. С его помощью можно добиться отличного результата в забегах на любую дистанцию: длинную, среднюю и короткую.

Тест-мониторинг по выполнению испытаний на соответствие нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!» челночный бег 3х10 очень важен.

Просмотров: 152 | Добавил: Директор
Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Календарь
«  Март 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Информеры

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

© МБОУ «Лицей» р.п. Степное, 2008-2020