Размер шрифта: A AA Выключить Включить Ц Ц Ц Х
Среда, 29.01.2020, 00:41

Приветствую Вас Гость | Регистрация | RSS
Меню сайта
Чат
300
Поиск
Главная » 2016 » Ноябрь » 28 » Зимний марафон ГТО в действии
16:32
Зимний марафон ГТО в действии

C 12 декабря по 19 декабря в лицее будет проходить тест-мониторинг для обучающихся 2-4 классов по выполнению испытаний на соответствие нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!»: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. Каков же порядок выполнения теста?

При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 сантиметра. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

Ошибки, которые допускают участники этого:

•          касание пола бедрами, тазом или коленями;

•          отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;

•          разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;

•          отсутствие касания пола грудью;

•          локти разведены больше, чем на 45°.

С трудом осваивают подтягивание, главным образом, это подростки, которые имеют избыточный вес, высокий рост, не добившиеся сразу видимых результатов и, как это бывает, решившие, что физической силы им не дано от природы. Поэтому на первом этапе основная задача — убедить отстающих ребят в реальности покорения норматива по подтягиванию, вдохнуть в них веру в свои силы.

Достаточно следующих общих положений: любой физической работе должна предшествовать разминка; сила мышц будет расти, если нагрузку постепенно повышать, например, подтянувшись на перекладине максимальное для себя количество раз, попытаться выполнить еще одно или хотя бы половину подтягивания, именно последнее повторение будет способствовать росту мышечной массы и силы. Нужно верить и тогда у вас всё получится!

Просмотров: 190 | Добавил: Директор
Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Календарь
«  Ноябрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Информеры

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

© МБОУ «Лицей» р.п. Степное, 2008-2020